籃球體能要求項目(暫記)

取自徐武雄老師的FB

直.橫斜向敏捷.原地與助跑跳躍.快速跑情況急停與變向.
運球與空手跑步的韻律與節奏.核心肌群柔軟.
和籃球技術動作相關的協調性.以及平衡等七項.
橫斜向敏捷像防守滑步.對空手防守的阻絕.捲曲切等;
搶籃板球的原地跳躍.搶進攻籃板的助跑再跳躍等;
運球急停再走的變速.運球急停再施以大轉身變向等;
利用不同速度運球去擺脫防守壓迫的韻律與節奏.
以及利用不同速度與跑步技巧做深切的空手跑位等;
核心肌群的柔軟度就包羅萬象了.其他像跳躍後的落地.
快速跑然後急停跳躍等都是協調與平衡感的要點.